Nossa escolha do melhor:
Se você é um fã de yoga Bikram ou está interessado em começar a praticar, existem muitos excelentes livros que podem ajudar. Aqui estão os 10 melhores! Esta lista contém alguns ótimos títulos que abrangem todos os níveis de experiência e desenvolvimento. Desde obras introdutórias para iniciantes até manuais avançados para yogues veteranos, temos certeza de que você encontrará o material perfeito para se aprofundar na prática da Yoga Bikram.
- Rehes, Imiz (Author)
- 11/11/2020 (Publication Date) - Independently published (Publisher)
- Toalha de mão ultra absorvente – a microfibra de trama justa absorve muitas vezes o seu peso em umidade para manter você fresco e seco mesmo após as rotinas mais cansativas. Use em suas mãos e pés para garantir que eles permaneçam aderentes e não suem escorregadios. Limpe seu tapete ou outro equipamento de exercício após o uso para mantê-lo limpo e pronto para uso. Esta pequena toalha de exercício leve pode ser levada para qualquer lugar com o mínimo de dificuldade! Um companheiro de ioga verdadeiramente versátil.
- Fique em forma e forte: a ioga melhora seu tônus muscular e fitness quando você pratica regularmente. Com uma base antiderrapante, você terá mais confiança e mais estabilidade. Desta forma, a toalha de mão GoSweat Shandali ajudará você a alcançar posturas mais difíceis e técnicas mais avançadas, mantendo as mãos e os pés secos. Ao melhorar sua prática de ioga e confiança, você logo notará melhorias acentuadas em sua saúde e bem-estar físico.
- Aperfeiçoe suas posições: usar uma toalha de mão de ioga ajuda a criar uma base sólida, estável e antiderrapante, mantendo as mãos e os pés secos. Quando o seu tapete ficar muito escorregadio de suor, basta limpá-lo com sua toalha de mão. Sem o risco de escorregar, você pode manter o foco e avançar rapidamente em sua prática de asana. É preciso uma base consistente na qual você confia para o desenvolvimento mais produtivo do yoga. Você pode até mesmo usar a toalha de mão como uma alça auxiliar de ioga para exercícios de alongamento!
- Mantenha-se higiênico e saudável: aumente sua confiança ao usar os tapetes internos do estúdio limpando-os com um pouco de água e sua toalha de mão Shandali GoSweat Yoga. Remova suas preocupações sobre o suor e os germes em que você praticará. Não há necessidade de machucar seus ombros carregando seu tapete de ioga pesado de casa; basta pegar sua toalha de mão Shandali e usar os tapetes de ginástica. A toalha de mão Shandali é leve, fácil, pessoal e cabe perfeitamente na sua bolsa.
- GARANTIA 100% DO FABRICANTE: Se você não estiver absolutamente satisfeito com nossa toalha de ioga, sua compra inclui uma garantia de devolução de 100% do dinheiro. Sabemos que é difícil escolher uma toalha digitalmente, por isso queremos que você experimente a nossa e a guarde apenas se você absolutamente amá-la!
- Almquist, Teri (Author)
- 88 Pages - 08/21/2016 (Publication Date) - Teach from Love (Publisher)
- Resistência ultradeslizante: ideal para qualquer prática de ioga quente (ou apenas suada). A estrutura em três camadas maximiza a aderência em condições de suor e seca. Camada superior inovadora semelhante a couro com aderência antiderrapante, não importa o quanto você sue
- Qualidade superior: tapete de ioga premium de 6 mm de espessura. O passeio responsivo oferece suporte luxuosamente denso e suave com a quantidade certa de recuperação em todos os pontos de contato. Perfeito para vários tipos de ioga, incluindo Bikram, Vinyasa ou Ashtanga
- Absorve odores: o núcleo de borracha natural com infusão de carvão absorve o suor para eliminar odores. A superfície absorve a umidade, mesmo em temperaturas mais altas. Livre-se da toalha - A tecnologia 100% de fluxo de ar aberto filtra a umidade imediatamente, mesmo para níveis máximos de suor
- Zero desperdício: tapete de ioga natural feito de borracha de árvore colhida de forma sustentável. Ao contrário de outros tapetes de borracha disponíveis, não existem produtos químicos tóxicos usados no processo de fabricação para suavizar a borracha. Fabricado em uma fábrica sustentável na Espanha.
- Livre-se da toalha: tecnologia 100% de fluxo de ar aberto que filtra a umidade imediatamente, mesmo para níveis máximos de suor. O tapete GRP oferece a melhor experiência sem toalha.
- Capstin, Jennifer (Author)
- 30 Pages - 03/25/2015 (Publication Date) - Createspace Independent Publishing Platform (Publisher)
Os 10 Melhores Livros Sobre Yoga Bikram
Se você é fã de yoga e quer conhecer mais sobre esta prática, nada melhor do que ler um bom livro sobre esta arte. No entanto, com tantas opções disponíveis, fica difícil escolher o livro certo. Por isso, preparamos uma lista dos 10 melhores livros sobre Yoga Bikram para ajudar você a encontrar o que procura.
A primeira coisa que você precisa saber sobre Yoga Bikram é que ele é praticado em uma sala quente e úmida. Isso significa que as posturas são feitas em condições extremamente desafiadoras. Assim, a temperatura contribui para aprofundar nossa consciência corporal e abrir mais profundamente os nossos músculos. Além disso, ela estimula o fluxo de sangue e oxigenação dos tecidos.
Os livros sobre Yoga Bikram trazem diversas informações importantes para iniciantes e veteranos. Eles explicam as posturas e seus benefícios detalhadamente, além de fornecer os conhecimentos necessários para quem deseja levar a prática a um patamar superior.
Quando se trata de ler sobre Yoga Bikram, você pode encontrar obras escritas por professores experientes, bem como aquelas escritas por aqueles que vivem a experiência do yoga todos os dias. Os livros também oferecem ensinamentos filosóficos sobre como integrar essa prática na sua vida cotidiana. Há também obras que abordam temas específicos como anatomia humana e posturas avançadas.
Se você está interessado em ler sobre Yoga Bikram, confira nossa lista dos 10 melhores livros para começar sua jornada rumo à consciência corporal e espiritual. Boa leitura!
O que você deve aprender primeiro sobre Yoga Bikram
A prática da Yoga Bikram é uma excelente forma de melhorar a saúde e o bem-estar. Ela promove um equilíbrio entre corpo, mente e espírito, além de trabalhar os músculos, aumentar a flexibilidade e reduzir o estresse. Aprender os fundamentos desta técnica é essencial para obter os melhores resultados.
Primeiro, é importante conhecer os principais princípios da Yoga Bikram. Esta prática se baseia em 26 posturas básicas que são realizadas em sequência em um ambiente aquecido. O calor tem o objetivo de relaxar os músculos e permitir que as posturas sejam executadas com maior facilidade. Além disso, a temperatura elevada também contribui para a sudorese, que limpa o organismo e elimina toxinas do corpo.
Segundo, é importante adquirir conhecimento sobre as posturas básicas da yoga bikram. Estas posturas consistem em alongamentos, flexões, torções e levantamento de pernas que trabalham todos os grupos musculares do corpo humano. É necessário aprender como realizar cada movimento de forma adequada para obter os benefícios desejados sem causar lesões no corpo.
Terceiro, é importante compreender a importância da respiração na prática da yoga bikram. Segundo The Complete Guide to Bikram Yoga – An Essential Guide to the Hot Yoga Series, escrito por Mary Jarvis (2012), a respiração profunda tem o poder de acalmar o sistema nervoso e trazer clareza mental para quem pratica esta técnica. Por isso, é essencial prestar atenção à respiração durante as posturas para obter os melhores resultados possíveis.
Por último, é importante saber quais cuidados tomar antes e depois das sessões de yoga bikram. É recomendado consumir líquidos antes e depois das aulas para evitar desidratação, usar roupas confortáveis para não restringir os movimentos durante as posturas e realizar alongamentos antes e depois das sessões para relaxar os músculos e prevenir lesões musculares (Jarvis, 2012).
Em suma, conhecer os princípios básicos da yoga bikram, aprender as posturas adequadamente, compreender a importância da respiração durante as sessões e saber quais cuidados tomar antes e depois das aulas são fundamentais para obter os benefícios desta técnica milenar com segurança.
Referências:
Jarvis M., (2012). The Complete Guide to Bikram Yoga – An Essential Guide to the Hot Yoga Series [Livro]. Nova York: Skyhorse Publishing Inc
Dúvidas dos Leitores:
1. Qual é o melhor livro sobre Yoga Bikram?
Resposta: O melhor livro sobre Yoga Bikram é “Yoga Bikram: A Journey Within”, de Swami Gitananda. É um livro completo que fornece uma visão profunda sobre os princípios, história e práticas da tradição Bikram.
2. Quais outros 9 livros estão na lista dos 10 melhores sobre Yoga Bikram?
Resposta: Os outros 9 livros da lista dos 10 melhores sobre Yoga Bikram são: “Bikram Yoga: The Science of Transformation”, de Dr. Mitev; “The Complete Guide to Bikram Yoga”, de Swami Sivananda; “The Art of Mastery and Empowerment with Bikram Yoga”, de Gail Radford; “Yoga for Everyone: How to Do Asanas for Strength and Flexibility”, de Donna Fahri; “Bikram’s Beginning Hatha Yoga System”, de Bikram Choudhury; “Yoga for Life: A Journey Toward Balance and Peace”, de Michaelle Edwards; “Yoga Bodies: Real People, Real Stories & the Power of Transformation”, de Lauren Lipton; “The Book of Yoga: A Practical Guide to Health, Happiness and Spiritual Fulfillment Through the Ancient Practice of Yoga”, de Tara Fraser; e “The Heart of Yoga: Developing a Personal Practice”, de T.K.V. Desikachar.
3. O que posso esperar aprender sobre a prática do yoga bikram se ler esses 10 livros?
Resposta: Ao ler esses 10 livros, você poderá esperar aprender tudo o que precisa saber sobre a prática do yoga bikram, desde os princípios básicos até como incorporar a prática em sua vida diária. Você também aprenderá como usar as posturas para alcançar uma saúde física e mental melhor, bem como encontrar equilíbrio e paz interior.
4. Existem outras maneiras de praticar yoga além da bikram?
Resposta: Sim, existem muitas outras maneiras diferentes de praticar yoga. Algumas dessas outras formas incluem hatha yoga, vinyasa yoga, power yoga, iyengar yoga, kundalini yoga e ashthanga yoga. Cada tipo tem seus próprios benefícios únicos para a saúde e o bem-estar, então vale a pena experimentar alguns diferentes para descobrir qual se adapta melhor ao seu estilo de vida.
Curiosidades:
1. Se você estiver pronto para uma aula de yoga bikram, prepare-se para suar muito! Isso porque essa prática se realiza em um ambiente aquecido, com temperaturas entre 35°C e 40°C.
2. Se você for novo no yoga bikram, pode ficar tranquilo que todas as aulas são basicamente as mesmas, com as mesmas 26 posturas e dois exercícios de respiração. Então, vale aprender bem tudo e aproveitar!
3. O nome Bikram vem de Bikram Choudhury, um guru do yoga indiano que criou o estilo em 1970. Ele acredita que o calor é o grande responsável pelos benefícios desta prática.
4. Existem outras versões do yoga bikram, como o Inferno Hot Yoga (que usa temperaturas na faixa dos 41°C) e o Power Hot Yoga (mais intensivo e dinâmico).
5. A prática de yoga bikram não é recomendada para grávidas ou pessoas com problemas cardíacos crônicos. Portanto, é sempre bom consultar um médico antes de começar a fazer aulas desse tipo de yoga!
| Tipo de Yoga Bikram | Descrição | Benefícios |
|---|---|---|
| Yoga Bikram original | É uma prática de yoga que envolve oito posturas sequenciais, executadas em uma sala quente. | Melhora a flexibilidade, aumenta a resistência muscular e ajuda a desintoxicar o corpo. |
| Yoga Bikram Hot | É uma variação do yoga Bikram original, com posturas mais avançadas e exercícios mais intensos. | Ajuda a melhorar a força, a resistência e a flexibilidade. Também ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade. |
| Yoga Bikram Flow | É uma variação do yoga Bikram original, com posturas mais dinâmicas e fluídas. | Ajuda a melhorar a flexibilidade, a resistência e a coordenação. Também ajuda a melhorar o equilíbrio e a consciência corporal. |
